マスクで耳が痛い人必見!
すぐ試せる応急処置と予防策を紹介
マスクを長時間着用していると、「耳が痛い」と感じることはありませんか?
とくにマスクのサイズやひもの形状が自分に合っていない場合、耳への負担が増し、不快感が強まることがあります。
本記事では、マスクで耳が痛くなる原因を分かりやすく解説し、痛みを和らげる簡単な対処法や予防策を紹介します。
快適にマスクを装着するためにも、ぜひ参考にしてみてください。
マスクで耳が痛くなる原因とは?
マスクを着用していると、耳が痛くなることがあります。
これは主に以下のような要因によるものです。

1. 耳ひもの食い込み
耳が痛くなる代表的な原因のひとつが「耳ひもの食い込み」です。
マスクのサイズが小さすぎると、耳ひもが強く引っ張られ、耳に食い込むことで痛みが生じます。
とくに、耳ひもが細い場合は圧力が集中しやすく、さらに痛みを感じやすくなってしまうことがあります。
2. 長時間の装着による圧力
長時間マスクをつけていると、耳ひもが同じ場所を圧迫し続けるため、耳に負担がかかります。
仕事中や通勤などで長時間マスクを外せない場合、この圧迫が蓄積されて痛みを引き起こすことも。
また、マスクのひもの素材やフィット感によっても耳への負担が変わるため、注意が必要です。
3. その他の要因(メガネとの併用、肌トラブルなど)
メガネをかけている場合には、耳ひもとメガネのツルが耳に重なり、圧迫や摩擦が強まることで痛みを引き起こす可能性があります。
また、肌が敏感な場合には、マスクの素材や摩擦が原因で肌荒れが起こり、そこから耳元の痛みにつながることもあります。
これらの要因が重なると、痛みだけでなく不快感も増すため、適切な対策が必要です。
今すぐできる耳の痛みを和らげる応急処置
マスクによる耳の痛みを感じたときは、簡単な工夫で負担を軽減できます。
すぐに実践できる応急処置を紹介します。

1. ゴムひもの位置を調整する
マスクを装着することで耳が痛くなる場合、耳ひもの位置をずらすことで、痛みが集中しないようにするのが簡単な対策です。
例えば、ひもの位置を少し変えるだけで、圧力が一箇所に集中するのを防ぐことができます。
2. 耳とひもの間にクッションを挟む
自宅にあるもので手軽にできる方法として、柔らかい布やスポンジを耳とひもの間に挟む方法があります。
これによって、耳ひもによるピンポイントの圧力を和らげることができます。
3. ゴムひもを後頭部で固定する
または、耳にまったくかけない方法も効果的です。
ゴムひもを延長し、後頭部で固定するクリップやバンドを使って留めることで、耳への負担をなくすことができます。
とくに、長時間マスクを着用する場合や、すでに耳が痛い場合におすすめです。
4. 一時的に耳を保護するテープを使用する
耳に絆創膏や保護テープを貼ることで、摩擦や圧力を軽減できます。
ただしこのとき、新たな肌悩みが起きないように、肌への負担が少ないテープを選ぶことが重要です。
耳が痛くなりづらい予防法
マスクによる耳の痛みを防ぐためには、サイズの合うマスクや便利グッズを選ぶことが大切です。
以下の方法を取り入れて、マスクの不快を軽減しましょう。

1. 顔の大きさに合ったマスクを選ぶ
耳が痛くなる原因のひとつに、顔の大きさに合わないマスクを使用していることが挙げられます。
例えば、家族全員で同じサイズのマスクを使っていると、一部の人には合わない場合も。
そのため、マスクには「小さめ」「ふつう」「大きめ」などのサイズ展開があり、適切なサイズを選ぶことが重要です。
基準として、「鼻の付け根から耳の付け根までの長さ」を測る方法が便利です。
以下のサイズ目安を参考にしてください。
- 9~11cm → 子供用サイズ
- 10.5~12.5cm → 小さめサイズ
- 12~14.5cm → ふつうサイズ
- 14cm以上 → 大きめサイズ
大きすぎるとマスクと顔の間に隙間ができ、感染予防の効果が下がってしまうため、ジャストサイズを選ぶことが大切です。
2. 耳ひもに工夫された製品を選ぶ
耳への負担を軽減するために、幅広の耳ひもや柔らかい素材を使用したマスクを選ぶのも効果的です。
耳ひもが幅広だと圧力が分散され、痛みを感じにくくなります。
購入前に口コミや商品説明をチェックし、自分に合ったものを探してみましょう。
3. 痛みを軽減する便利グッズの活用方法
耳の痛みを防ぐために、市販の便利グッズを活用するのもおすすめです。
例えば、「2-3. ゴムひもを後頭部で固定する」で紹介した方法を実践する際、後頭部でひもを留めるクリップや、長さを調節できるアジャスターを使うことで、耳への負担を大幅に減らせます。
こうしたグッズは、オンラインショップやドラッグストアで手軽に購入できるため、お近くのショップで探してみましょう。
耳の痛みが続く場合の注意点

マスクによる耳の痛みが一時的なものであれば、対策を講じることで改善することが多いですが、痛みが長引く場合には注意が必要です。
1. 痛みが長引く場合の原因と対処法
耳の痛みが何日も続く場合、耳の皮膚に傷や炎症が生じている可能性があります。
そのような場合は、マスクの着用を控えたり、皮膚を保護するクリームを使用することで改善が期待できる可能性があります。
また、無理にマスクをつけ続けると症状が悪化することもあるため、早めに対処しましょう。
2. 専門医を受診するタイミング
もし痛みがひどく、日常生活に支障をきたす場合や、肌荒れが悪化している場合は、放置せずに早めに皮膚科や耳鼻科の医師に相談することが大切です。
症状が進行すると、治療に時間がかかることもあるため、早めの受診を心がけましょう。
快適なマスク生活を目指して
耳の痛みを防ぐためには、日常的な工夫や自分に合ったマスクの選択が重要です。
今回紹介した手軽に試せる対策を実践し、快適でストレスの少ないマスク生活を送りましょう。
※記載している情報は、LIMIA編集部の調査結果(2024年1月)に基づいたものです。